Ииииу
...
Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
BeOn
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

Ииииу > Дискуссии (время и автор последних комментариев у дискуссий, в которых Вы принимали участие)


Показать дискуссии: мои / друзей / все вместе
кратко / подробно
понедельник, 9 июля 2012 г.
В.и ш.е.н.к.а 18 декабря 2011 г. 13:36:18

Попкорн VS Чипсы

А что выбираешь ТЫ? i60.beon.ru/25/11/2221125/45/77040145/x_a617331f.jpeg
показать предыдущие комментарии (7)
12:34:10 В.и ш.е.н.к.а
Удачи)
14:38:30 ЧеловекТюлень
голодать лучше ._.
четверг, 23 февраля 2012 г.
В.и ш.е.н.к.а 24 декабря 2011 г. 06:29:54

Упражнения

Предлагаемый ниже комплекс упражнений для живота рекомендуется выполнять не реже трех раз в неделю. Очень важно следить за дыханием: при напряжении мышц живота делайте выдох, при расслаблении — вдох. _ Упражнения для мышц живота 1. Лечь на спину, согнув ноги в коленях под прямым углом, основная...
еще...
Предлагаемый ниже комплекс упражнений для живота рекомендуется выполнять не реже трех раз в неделю. Очень важно следить за дыханием: при напряжении мышц живота делайте выдох, при расслаблении — вдох.
_
Упражнения для мышц живота

1. Лечь на спину, согнув ноги в коленях под прямым углом, основная опора — на пятки. Руки вытянуть за голову, можно подложить их под голову. Медленно приподнять верхнюю часть туловища (голову и плечи) до угла примерно 30°. Повторить 10—12 раз.

2. Лечь на спину, согнув ноги под прямым углом в коленях и тазобедренных суставах. Руками упереться в колени и с усилием надавить на них, одновременно как бы пытаясь привести бедра к животу. Сосчитать до пяти и расслабиться. Повторить 5—10 раз.
_
Упражнения для живота и талии

1. Положив руки на бедра, вращать бедрами сначала по часовой стрелке, потом против (как будто крутите хула-хуп). Плечи неподвижны. Повторить 10—20 раз.

2. Сесть, опираясь на руки за спиной. Поднять вытянутые ноги примерно на 30 см от пола, слегка откинувшись назад. Сделать несколько движений ногами поочередно вверх-вниз, как при плавании кролем. Повторить 10—20 раз.

3. Лечь на спину, расслабив мышцы, руки лежат на полу за головой. Сесть и, продолжая это движение, медленно наклониться до самого пола, пока пальцы рук не коснутся пальцев на ногах. Ноги все время должны быть прямыми. Медленно вернуться в ИП. Повторить 8—10 раз.


14:45:33 looooooooo
в днев, спасибо)
В.и ш.е.н.к.а 25 декабря 2011 г. 06:52:39

Доброе утро!!

Доброе утро! =) Продолжаем делать упражнения. Обязательно разомнитесь перед началом уппажнений. Прежде всего, хочется вас предупредить о том, чтобы вы никогда не делали одни только упражнения для похудения живота. Сами по себе они не помогут вам избавиться от лишнего веса. В этом случае вам грозит...
еще...
Доброе утро! =)
Продолжаем делать упражнения. Обязательно разомнитесь перед началом уппажнений.
Прежде всего, хочется вас предупредить о том, чтобы вы никогда не делали одни только упражнения для похудения живота. Сами по себе они не помогут вам избавиться от лишнего веса. В этом случае вам грозит укрепление и увеличение мышц, в результате чего вы можете совсем остаться без талии.
_
Упражнения для похудения живота

•Упражнение «скручивание»

Его действие направленно на прямые мышцы и выполнять его надо обязательно с небольшой амплитудой. Для этого вы должны лечь на пол и хорошенько прижать к нему поясницу. Ноги согните в коленях, локти направьте в разные стороны и заведите руки за голову. На вдохе отрывайте от пола голову и лопатки, поднимая при этом вверх подбородок. На выдохе вернитесь в исходную позицию.

•Поднимаем туловище

Лягте на пол, согните ноги в коленях, заведите за голову руки и разведите в стороны локти. На вдохе оторвите от пола корпус и, не спеша поднимитесь к своим коленям. На выдохе вернитесь в исходное положение.

•Поднимаем ноги

В этом упражнении важна большая амплитуда. Сядьте на стул и обопритесь на край. На вдохе подтяните ноги к корпусу, а на выдохе вернитесь в исходное положение.

_
ставим + если выполняете.
­­
показать предыдущие комментарии (1)
14:24:45 looooooooo
копирую в днев, спасибо)
В.и ш.е.н.к.а 25 декабря 2011 г. 06:56:57

Для бедер.

Упражнения для похудения бедер. _ Зона бедер, при борьбе с избыточным весом, является одной из самых проблемных. Но не стоит отчаиваться! Выполняйте регулярно все упражнения для похудения бедер, описанные ниже, и вы добьетесь значительного уменьшения размеров ваших бедер. •Займите горизонтальное...
еще...
Упражнения для похудения бедер.
_
Зона бедер, при борьбе с избыточным весом, является одной из самых проблемных. Но не стоит отчаиваться! Выполняйте регулярно все упражнения для похудения бедер, описанные ниже, и вы добьетесь значительного уменьшения размеров ваших бедер.

Займите горизонтальное положение, руки положите на ягодицы. Следите, чтобы ноги были прямыми. Поднимите их вверх и в таком положении сводите и разводите их 10 раз (мышцы должны быть напряженными).

Станьте на колени, свесьте руки и выпрямите стопы. Одновременно опуститесь на пол справа возле стоп и наклоните корпус влево. Руки во время выполнения данного упражнения должны быть прямыми и вытянутыми перед собой. Потом вернитесь в исходное положение, сделав рывок. Это физическое упражнение выполняется по 10 раз на каждую сторону.

Следующее упражнения поможет вам избавиться от целлюлита на бедрах. Станьте так, чтобы ноги были шире плеч и выверните наружу носки. Держа прямо руки, необходимо медленно приседать, напрягая мышцы бедер и ягодиц. Присев, задержитесь на некоторое время, и встаньте, сделав усилие. Так надо повторить 10 раз, выполнив по 3 подхода.

Для того чтобы уменьшить размер бедер, надо стать на левое колено и опереться на прямые руки. После этого необходимо отвести вправо и назад правую ногу, выпрямить ее и коснуться пола вытянутым носком. Также можно поднять ногу и проделать круговые движения вверх и влево, а потом – вниз и вправо. Так необходимо сделать 10 раз без остановок. Помните, что ногу нельзя сгибать в колене и также нельзя прогибать поясницу. Все упражнение надо повторить и для левой ноги.
_
ставим + если выполняете

­­
показать предыдущие комментарии (1)
14:15:52 looooooooo
взяла в днев
НЯМ-НЯМ
Играй прямо в браузере! tolxy.com
вторник, 24 января 2012 г.
В.и ш.е.н.к.а 18 декабря 2011 г. 13:33:11

Отличная просто мотивация! ))))

Офигенная мотивация)))!!! i60.beon.ru/25/11/2221125/45/77039845/x_fde3c01f.jpeg
показать предыдущие комментарии (2)
20:43:15 Justiсе
вах-вах, завидую такому холодильничку, тем более пустому хоть наполовину! Купила себе магнитик с подобной надписью, так бабушка вопила дня два пока я его не сняла =(
Пожалуйста, получите VIP-статус и посмотрите еще 25 дискуссий.


Ииииу > Дискуссии (время и автор последних комментариев у дискуссий, в которых Вы принимали участие)

читай на форуме:
нужны видео-аватары с сакурой
Люди,скучно,дайте почитать хорошие ...
Падение-полет
пройди тесты:
История любви 1
зачем любить, зачем страдать-ведь все...
Ти и ТомчеГГГ)))- часть 19
читай в дневниках:
с нг 16
с нг 17
с нг 18

  Copyright © 2001—2018 BeOn
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх